Zajęcia

W Atmosferze Ruchu zajęcia trwają z reguły od 55 minut do 1,5 godziny.
Uwaga: cały czas tworzą się nowe grupy. Proszę o sugestie, propozycje i rezerwacje miejsc, tel.: 609 514 522. Grupa otwiera się przy minimum 5 osobach.
W atmosferze ruchu odbywają się także zajęcia indywidualne oraz dla firm.

Zajęcia proste technicznie

TBC - (total body condition) - kompleksowy zestaw ćwiczeń siłowych z przyborami (ciężarki), obejmujący wszystkie partie mięśniowe, Wzmacnia mięśnie, ujędrnia ciało. Idealne zajęcia dla osób początkujących.

ABT - zajęcia siłowe wzmacniające dolne partie ciała (biodra, pośladki, uda i brzuch. Całość zakończona relaksacją.

FATBURNING - zajęcia aerobowe o średniej intensywności, stosowane są tu podstawowe kroki taneczne i elementy ruchowe połączone w prosty układ choreograficzny, zajęcia sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej przy minimalnym obciążeniu stawów i mięśni

BODY SCULPT & STEP - forma interwałowa - część lekcji na stepie w formie prostej choreografii na przemian ze wzmacnianiem wszystkich grup mięśniowych zakończona rozciąganiem.

INTERWAŁ- Intensywna forma zajęć ogólnorozwojowych. Ćwiczenia poprawiające wydolność organizmu w postaci krótkiej i prostej choreografii wykonywanej naprzemiennie z ćwiczeniami wzmacniającymi całe ciało.

Zajęcia trudne technicznie

AEROBOX - intensywny i wszechstronny trening stanowiący połączenie elementów technik różnych sztuk walki takich jak: karate, boksu, kickboxingu oraz zajęć fitness. Połączony z ćwiczeniami wzmacniającymi całe ciało. Poprawia kondycję i koordynację ruchową. Idealny dla osób szukających wyjątkowo dynamicznych form ruchu.

STEP - zajęcia aerobowe ze skomplikowaną choreografią na stopniu. Skutecznie spalają tkankę tłuszczową, wzmacniają dolne partie ciała (uda, łydki, pośladki). Wspaniałe efekty połączone z rewelacyjną zabawą. Dla zaawansowanych

Zajęcia Body & Mind

PILATES - forma ruchu dla osób średniozaawansowanych. Zajęcia harmoninizją całe ciało, zwiększają stabilizacje kręgosłupa poprzez wzmocnienie "centrum", służą poprawie postawy. Ćwiczenia wyknywane są ruchem wolnym ze szczególnym zaznaczeniem świadomości wykonywania. Wpływają na sprężystość aparatu mięśniowego. Pilates powoduje wysmuklenie sylwetki.

BODY BALL - zajęcia z wykorzystaniem dużych piłek rehabilitacyjnych różnej wielkości. Celem treningu jest wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, poprawa koordynacji, zwiększenie stabilności ciała, doskonalenie równowagi, kształcenie postawy, przywrócenie równowagi mięśniowej oraz porawa wytrzymałości organizmu.

STRETCHING - zajęcia rozciągające wszystkie grupy mięśniowe. Zaleca się uprawianie stretchingu przez całe życie. Skuteczna metoda zapobiegająca urazom, służy poprawie sprawności ruchowej. Zajęcia połączone z technikami relaksacji.

Taniec

Belly dance - taniec brzucha - tradycyjny arabski taniec kobiet, wyzwala to, co najbardziej uwodzicielskie i zmysłowe. Ta forma tańca rozwija mięśnie kręgosłupa, rozluźnia stawy bioder, ramion, szyi i miednicy.